Меню и рецепты
Выбирай глазами из Витрины вкусов или собери меню под свой калораж.
Витрина вкусов
Блюда с фото, КБЖУ и рецептом
Персональное меню
Рацион на несколько дней и покупки
Все
Завтраки
Обеды
Ужины
Перекусы
Учитывать мои вкусы
380 ккал
~280 г
Овсянка с ягодами и миндалём
10 мин
Б 13 · Ж 12 · У 54
быстро
клетчатка
390 ккал
~250 г
Сырники с йогуртом и клубникой
20 мин
Б 28 · Ж 14 · У 36
много белка
любимая классика
420 ккал
~260 г
Скрэмбл с авокадо на ржаном тосте
12 мин
Б 22 · Ж 24 · У 28
полезные жиры
сытно
330 ккал
~270 г
Омлет со шпинатом и томатами
12 мин
Б 24 · Ж 21 · У 9
мало углеводов
быстро
480 ккал
~320 г
Лосось с запечённой брокколи
25 мин
Б 38 · Ж 28 · У 12
омега-3
много белка
520 ккал
~380 г
Боул с курицей и киноа
25 мин
Б 42 · Ж 18 · У 45
сбалансированно
с собой на работу
330 ккал
~350 г
Чечевичный суп с овощами
35 мин
Б 18 · Ж 8 · У 46
клетчатка
растительный белок
460 ккал
~330 г
Котлеты из индейки с гречкой
30 мин
Б 40 · Ж 14 · У 42
много белка
семейное
330 ккал
~340 г
Треска с овощным рататуем
30 мин
Б 34 · Ж 10 · У 22
лёгкий ужин
мало калорий
450 ккал
~350 г
Курица с овощами из духовки
40 мин
Б 41 · Ж 16 · У 30
на всю семью
один противень
320 ккал
~280 г
Греческий салат с фетой
10 мин
Б 12 · Ж 24 · У 14
быстро
без готовки
360 ккал
~300 г
Салат с тунцом и яйцом
15 мин
Б 33 · Ж 18 · У 12
много белка
быстро
280 ккал
~220 г
Йогуртовый парфе с ягодами
5 мин
Б 20 · Ж 10 · У 28
быстро
вместо сладкого
260 ккал
~230 г
Хумус с овощными палочками
8 мин
Б 10 · Ж 14 · У 24
клетчатка
растительное
230 ккал
~210 г
Печёное яблоко с творогом и корицей
25 мин
Б 14 · Ж 8 · У 26
десерт без сахара
тёплое